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太阳GG登录-跑步机的定式自行车运动

来源: 作者: 发布时间:2020-01-08 19:01:15 855次浏览

跑步机定式自行车运动:

主要锻炼大脚肌、腹知肌。动作:先坐在坐垫上,跑步机把两脚用固定带固定在脚踏板上,跑步机两手交替用力蹬。跑步机就像在路上骑自行车的一样。注意:两腿用力要均匀,膝关节向著正前方,要调好身体和踏板之间的距离。

跑步机的定式自行车运动

跑步机扭腰运动:

主要锻炼腰部。手抓住扶手,双脚站立於扭腰盘上,跑步机上体保持正直,双肩不动,使用腰部力量带动臀部以及下肢左右转动。转动幅度越到越好,跑步机但是要注意不要扭伤。另外:扭腰盘还可以对肩关节及背阔肌进行拉伸。

跑步机动作:

准备姿势同上,但是要抓紧扶手,躯干和下肢整体进行左右扭动,跑步机使一侧肌肉和关节有绷紧感觉后换另外一侧,反复这样做就可以了。除了以上所述,太阳GG体育用品有限公司专注于:安徽跑步机、安徽健身器材、爱康跑步机、跑步机、健身器材等领域.有需求请持续关注.

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